Vind jouw weg naar ontspanning

Ontdek verschillende meditatietechnieken met begeleiding in 4 praktische en verzorgde avonden

Geen hoogdravende zweefmomenten – we houden de voeten op de vloer

Ben je nieuwsgierig naar mediteren, maar ben je bang dat het te zweverig is? Dat hoor ik vaak, en mede daarom geef ik deze workshopserie. Ik geloof namelijk dat mediteren heel aards en praktisch is. In mijn workshops ontdek je op een toegankelijke manier wat meditatie inhoudt, zonder dat je je in een spirituele wereld hoeft onder te dompelen (maar als dat jouw ding is, is dat natuurlijk ook prima!).

Wat kun je verwachten?

De workshop bestaat uit vier avonden waarin je stap voor stap ontdekt wat mediteren inhoudt. We verkennen niet alleen verschillende meditatievormen, maar ook ademhalingsoefeningen.

In plaats van op stoelen zitten, gebruiken we meditatiekussens. Dit kan in het begin wat oncomfortabel voelen, maar ik leg je uit hoe je hier op verschillende manieren op kunt zitten. Het is niet nodig om de hele tijd stil te zitten; beweging is ook een onderdeel van de workshop. Je kunt  spanning ook loslaten door te bewegen.

Iedere avond eindigen we met een kopje thee en is er ruimte om ervaringen uit te wisselen.

Mediteren: een aards proces

Mediteren is helemaal niet vaag; het is juist heel praktisch. Het is als het trainen van je hersenen, net zoals je je lichaam traint in de sportschool. Veel mensen zitten veel met hun aandacht in hun hoofd, wat kan zorgen voor spanning en onrust. Alsof je maar niet uit dat hoofd kunt komen en je continu aan staat. Meditatie kan helpen om meer uit je hoofd en in je lichaam te komen, vooral door met beide benen op de grond te blijven. Je leert je gedachten te observeren en je aandacht te sturen.

Tijdens de workshops doen we ook verschillende ademhalingsoefeningen die direct invloed hebben op je zenuwstelsel. Dit geeft snel resultaat en je voelt de ontspanning vaak direct. Je merkt dat je lichaam reageert, dat je rustiger wordt, en dat je meer in het hier en nu kunt zijn.

Ruimte voor jezelf

Wat deze avonden ook bijzonder maakt, is dat er ruimte is om te delen. Ik werk met kleine groepen. Iedereen heeft zijn eigen redenen om met mediteren te beginnen en vaak lopen we tegen dezelfde dingen aan. Wat vind je lastig? Wat merk je op tijdens de oefeningen? Het mag gedeeld worden als je dat fijn vindt. Er is geen oordeel, en juist dat zorgt voor ontspanning. Er is ruimte om jezelf te zijn.

En vergeet niet: we lachen ook veel. Het hoeft niet allemaal serieus en zwaar te zijn. We mogen plezier hebben, juist terwijl we leren ontspannen.

Wil je het proberen?

Dus, ben je nieuwsgierig naar wat mediteren voor jou kan betekenen,  dan is deze workshop iets voor jou. Het gaat om balans vinden, je beter in je lijf voelen, en vooral een manier vinden om wat meer rust in je drukke leven en hoofd te brengen.

Ik hoop je binnenkort te zien tijdens een workshop!