Van cement naar een pakje boter, ontdek de kracht van Yin yoga

Wat is Yin Yoga?

Yin yoga is een unieke vorm van yoga die zich richt op de diepe lagen van ons lichaam, met name het bindweefsel. Herken je dat gevoel wanneer je in bed ligt en denkt dat je ontspannen bent, maar je schouders nog drie verdiepingen lager kunnen zakken? Dit is een veelvoorkomende ervaring. Onbewust houden we vaak spanning vast in onze spieren en bindweefsel. Yin yoga helpt je deze spanning los te laten en weer in contact te komen met je lichaam.

Mijn Ervaring met Yin Yoga

Mijn kennismaking met yin yoga vond plaats tijdens een mindfulness-opleiding bij Balansante. Deze vorm van yoga voelde direct als een aanvulling op mijn bestaande aanbod van ontspanningsmassages, craniosacraal behandelingen en meditatieworkshops. Ik merkte al snel dat yin yoga me hielp om mijn lichaam te transformeren van een staat van ‘cement’ naar een ‘zacht pakje boter’.

Deze metafoor vat perfect samen wat er gebeurt met ons bindweefsel. Wanneer ik spanning in mijn lichaam ervaar, heb ik geleerd dat ik ruimte en zachtheid kan creëren, zelfs in momenten van ongemak door middel van yin yoga-houdingen. Het geheim ligt in het accepteren van die spanning zonder weerstand te bieden. Door simpelweg aanwezig te blijven bij het ongemak, verzacht het bindweefsel langzaam en ontstaat er een gevoel van rust en ontspanning.

Na mijn eerste opleiding in yin yoga besloot ik me hier verder in te verdiepen. Ik volgde aanvullende opleidingen bij Spark of Light Yoga. Yin yoga is de enige vorm van yoga die ik zelf bijna dagelijks beoefen en nu met enthousiasme aan anderen overbreng.

Wat is Bindweefsel?

Bindweefsel, of fascia, is het weefsel dat door ons hele lichaam loopt. Het houdt ons lichaam bij elkaar, verbindt spieren, botten en organen, en speelt een cruciale rol in onze algehele gezondheid. Wanneer we stress en spanning ervaren, kunnen deze zich ophopen in ons bindweefsel, wat kan leiden tot stijfheid en ongemak. Yin yoga richt zich juist op deze gebieden, waardoor je weer soepel en vrij kunt bewegen.

Nut en Doel van Yin Yoga

Yin yoga biedt een diepgaande ontspanning die essentieel is voor ons welzijn. Tijdens de lessen nemen we verschillende houdingen aan, waarbij we ons richten op specifieke doelgebieden in het lichaam. In deze houdingen kun je ongemak ervaren, maar je leert binnen je eigen grenzen te blijven, zowel in de houdingen als in het dagelijks leven. In plaats van te vechten tegen gevoelens van ongemak in een houding, leer je erin te ontspannen. Hierdoor ontstaat er ruimte en zachtheid in het bindweefsel, en kan je lichaam van ‘cement’ langzaam veranderen in een zacht ‘pakje boter’.

Elke houding in yin yoga duurt langer dan in andere yogastijlen, wat je de kans geeft om echt te ontspannen. Dit proces kan in het begin uitdagend zijn, maar het biedt een kans om te leren omgaan met ongemak. Door met aandacht aanwezig te blijven in de houding creëer je ruimte in zowel je lichaam als je geest. Het gaat er vooral niet om wat je kunt, maar om bewust aanwezig te blijven in je lichaam. Niet harder werken of meer je best doen om een houding zo goed mogelijk uit te voeren, maar juist ontspannen en binnen je eigen grenzen blijven.

De Lesstructuur

In yin yoga gaat alles langzaam en zullen we houdingen herhalen. Tijdens de yin yoga-lessen werken we met verschillende thema’s en houdingen, wat zorgt voor een afwisselende en diepgaande ervaring. Elke les eindigt met een fijne meditatie waarin je de effecten van de houdingen in je lichaam integreert. Deze meditatieve afsluiting helpt je om volledig tot rust te komen en de voordelen van de les te verankeren.

Wil je kennismaken met yin yoga? Dan verwelkom ik je graag tijdens een workshop Yin Yoga van vier avonden.